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洗澡，很多人可能以為是每天例行事項，習以為常，但對上了年紀的長輩來說，卻是應該處處注重細節的大事。

應該多久洗一次澡？一次要洗多久？要如何洗澡？專家提醒，長輩們最好視體力、體質，掌握洗澡的「重點」。

台北長庚醫院內科主任陳英仁說，洗澡是為了清涼、保暖還是清潔？為了不同目的，在不同季節，不同體質的老人家，應該調整洗澡方式。

他建議，大部分長輩皮膚乾，不需要強力清潔，水溫也不可過高，冬天時，時間不要太長，特別要留意通風，有糖尿病者要注意傷口，有心臟病、高血壓者，不建議泡澡，浴室設計扶手、止滑墊，以及穩固椅子，以免疲勞或摔倒。

陳英仁說，從衛生跟安全角度來看，老人家淋浴比泡澡好。當然，淋浴時也要注意安全，浴室應有防滑設施、扶手等，防止跌倒，也可在浴室放一張小椅子，讓老人家坐著淋浴。

泡澡也要做好防護措施，請家人在附近，可就近呼叫，提供協助。泡澡前後補充水分，並跟平時泡溫泉一樣，最好從半身浴開始，先讓下半身浸泡水中，浸泡到上半身時，時間以5至15分鐘為宜，也要留意水溫下降，小心著涼，或避免加水時水溫過高，造成燙傷。

筋骨痠痛、體溫低或疲勞時，不少人習慣泡熱水澡、溫泉或三溫暖，台安醫院復健科主任鍾佩珍提醒，一般人泡澡後，因血液循環集中在肢體末稍，過久時易發暈、眼黑，所以，上了年紀、調節功能較弱，最好不要一個人時泡澡，有高血壓等慢性病者，建議不要泡澡。

若寒流來襲，老人家可能因冷空氣導致關節內壓力增加，感到疼痛，鍾佩珍說，不一定要泡澡，利用局部熱敷，達到熱療效用，緩解關節疼痛，例如手部、腳部浸泡約40到45度C熱水，或熱敷墊，利用電毯、電熱敷墊也是好方法。

不過要注意，最好由身旁的年輕人幫忙量測溫度；或用電子產品時，調到最低溫、加上毛巾隔離，因為老人家對熱度敏感度低，很容易燙傷。

至於臥床、或行動不便的老人，陳英仁說，家人每天幫忙擦澡，局部重點部位加強清潔，其實就能達到健康衛生的標準。洗完澡後，也都要留意保暖，減少傷風感冒的機會。

繪圖／廖珮涵

繪圖／廖珮涵