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上一輩的人曾說：「吃得下、睡得著、拉得出」，是生活中最滿意最快樂的3件事，這9字看似簡單，並非每個人都能「吃、睡、拉」完美順暢。 困擾我10多年的便祕，讓我每天生活乏味，心情鬱悶、精神不振、沒有食欲、膚色暗沉，就像是黑白人生。為改善多年惡疾，從最簡單不花錢的養生下工夫。 首先，每天起床後先喝500c.c.白開水，站著慢慢喝，喝完後雙手輕輕以轉圈方式，輕按摩下腹100次，接著右手在右胸轉圈，同時左手在腹部轉圈100次，雙手互換，再做100次。 第二是改換早餐食物，以地瓜清蒸替代西點麵包。地瓜價廉物美，沒有色素、化學添加物，多纖維高蛋白質，容易消化，是素食養生祕方。 除了健康、健體，「健心」不可忽略，要能知足常樂。 健康、健心、健體全靠自己，多年的惡疾完全改善了，真所謂「素食養生」。 【2010/01/27 聯合報】 |
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