高鈣、頂天、立地從小存骨本

整理記者魏忻忻/聯合報 2012/10/23

儲存「骨本」，有三大要訣：高鈣、頂天（日曬）、立地（負重運動）。

從小養成高鈣飲食習慣，如喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐、深綠色蔬菜等；適度曬太陽，讓身體增加維他命D的製造；負重運動可強化骨骼，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等。