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2014/01/01
【聯合報／記者游仁汶∕台北報導】
一般人面對壓力時，時常會有「這是壓力嗎？」「小意思，我挺得住」等想法，自認為能夠有方法輕易地解決或排除，卻忽略了方法可能不正確，甚至只是壞習慣，到最後卻愈來愈糟，讓自己不堪負荷。
衛生福利部基隆醫院臨床心理師陳靜怡說，一般人的壓力，多半來自於工作及家庭，若面對壓力沒有用適切、妥當的方式解決，常容易讓人隨時間推進，持續累積壓力，導致生理及心理的沉重負擔，而出現許多奇怪的舉動，成了自己的壞習慣。
▇ 自我催眠，我一定能撐過去！
真相是→壓力後座力驚人，不釋放，會被反噬。
通常生活中的壓力有「不得不承受」與「知道卻漠視」兩種。所謂「不得不承受」的壓力，就是面對工作或家庭時，明明知道自己可能無法承受，或無力解決，但為了滿足期待或現實考量，而必須強迫自己承擔下來。
例如明知自己如果加班或超時工作，身心都會非常疲累，但如果不加班，就有可能會丟了工作。為了保全這份工作，只好勉強自己拚死拚活地操下去，或者是面對壓力時，自我催眠「相信我自己能撐過去」等等。
這些狀況只要日夜累積，表面上好像「習慣就沒事」，但後座力卻是讓身體狀況首當其衝，造成生理上的反彈，而容易猝死、過勞、生重病等，如果沒有適時評估及衡量，反而會被壓力反噬。
▇ 不面對它，就不會有事。
真相是→可能出現不自覺的紓壓壞習慣。
另一種「知道卻漠視」則是，知道自己可能的壓力來源，卻不曾重視它、探索真正的原因，而自認有方法能排除，長久就可能會發展出不適切的行為，自己卻不自知。
例如，有人會習慣大吃大喝、花大錢購物、抽菸等，來滿足心理上的空虛，更認為這樣做就能紓解壓力。實際上卻不知道壓力來源，或根本不知道有壓力存在，光以一些壞習慣來排除「可能的」壓力，久而久之就像溫水煮青蛙，生理和心理同時都會受到傷害。
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