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最新研究顯示，連打盹在內，每天睡超過、或不滿7小時的人，罹患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。

西維吉尼亞大學醫學院的研究報告顯示，連打盹在內，每天睡不滿5小時的人，診斷出心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發或中風的機率是正常人的逾2 倍。這份報告刊登在「睡眠」（Sleep）期刊。該報告表示，睡超過7小時同樣會增加罹患心血管疾病風險。

研究發現，每天睡眠時間達到9小時以上的受訪者，罹患心血管疾病機率是7小時睡眠者的1.5倍。

最危險的族群是60歲以下、每晚睡不足5小時的人。和睡滿7小時的人相比，患心血管疾病機率超過3倍。

每天連小憩在內睡不到5小時的女性，罹患心血管疾病的機率是一般的2.5倍。

此外，對不得不睡得少的人而言，偶爾睡個飽頗有益處。研究發現，一周5天（工作天）睡得少的142位受試者，反應力較慢，注意力也較不集中。但睡過一晚飽覺後，這些睡眠不足的受者者有了顯著進步。一周每晚睡4小時，然後再狠狠睡上10小時的受試者效果最明顯。

專家說：「長期睡眠不足後，早上補眠1、2個小時有助於恢復行動的靈活性。」

「嘴破不是病，痛起來卻要人命。」嘴角或嘴唇內破一點小傷，外表看起來無傷大雅，但是若一次破了好幾個洞，疼痛程度不僅讓進食變得困難，甚至是「有口難言」。醫師對此表示，維持足夠的睡眠和充足的水分，是避免嘴破的關鍵。

嘴破又叫口瘡，是許多民眾的切身之痛，在臨床上也可稱作「復發性口腔潰瘍」，其症狀主要是口腔或喉嚨等處，出現白色或灰白色膜狀的斑點，通常伴隨著疼痛和口乾舌燥等副作用。

台北市立忠孝醫院牙科主任陳立愷表示，口瘡的主要原因是人體的自體免疫反應機制所造成，睡眠不足或者免疫力低的人，比較容易有這樣的問題。

為甚麼嘴破這麼痛？陳立愷說，破皮的黏膜使得表皮神經外露，導致該處對外界的刺激變得敏感，因此造成劇烈疼痛感，建議民眾可使用口內藥膏來減輕疼痛，並且注意飲食的均衡，以提高免疫力。

台北醫學大學附設醫院家醫科醫師林神佑也說，缺乏維生素B群、壓力太大或太常熬夜都會造成嘴破，而且嘴破也是代表身體免疫力降低的警訊，因此，民眾在這時候特別容易感冒，需要注意身體健康。

林神佑還說，免疫力降低，病毒容易感染口腔上皮細胞，而水泡化的細胞黏膜會變得薄弱，破皮的機率自然就變高。

「預防勝於治療。」陳立愷和林神佑都提醒民眾，只要保持充足的睡眠、正常的飲食和足夠的水分，免疫力自然就會提高，進而遠離口瘡之苦。

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