禾康「精油保健貼布」健康交流站

    倡導「運動健身」不遺餘力的美兆，除了在北中南舉辦單車騎乘等戶外運動外，更從四月份開始，在旗艦會館演講廳舉辦一系列的運動指導講座，用主題式介紹，帶會員們了解正確的運動方法以及各項運動對健康的幫助；上過課的會員朋友們都表示沒想到看似簡單的運動，竟有如此多學問在裡頭，這樣精心安排的運動指導系列讓他們獲益良多。

    繼四月份介紹過健走、登山等運動後，五月份旗艦館又推出了「游泳」以及「自行車」的運動指導課程，分別由運動部副主任許洋溎與首席運動指導員許智雄授課。

    許副主任在課程中介紹了游泳的四種姿勢：仰式、自由式、蛙式及蝶式的不同特性和學習上的重點，「游仰式不會下沉的秘訣，在把腰挺直。」她還說：「想修飾身型的人，可試試蝶式。」她透露需大量使用腰背力量的蝶式，能使得腰背線條更有曲線。此外，她還針對已患有脊骨、關節問題的朋友，提供游泳時要避免或注意之處。像如有腰間盤滑脫的人要避免游蛙式，因為蛙式正面仰頭換氣的姿勢，會對腰部施壓；有退化性關節炎的人則避免激烈打水；有O型腿的人要多游蛙式，以蛙腳加強大腿內收肌群的功能，幫助恢復正常腿型。課程中，她也分享了授課心得，提到有些肢體不便的人，不知道如何選擇運動，「不妨選擇游泳，因為游泳的浮力能減少肢體出力程度，又能提供全身性運動。」她鼓勵肢體不便的朋友多游泳來鍛鍊體力、增加心肺功能。

    熟悉各項運動的許智雄，從自行車的演進史、對身體的益處、車種、競賽與競技介紹、甚至零件與配件…都做一整體性的介紹，詳實而仔細；他表示騎自行車不僅能增強心肺功能、增加腿部肌力、消耗脂肪…「不管是組成車隊一起挑戰長程，或在困難的路段與不期而遇的其他車友互相打氣，那種人跟人很靠近的感覺，會讓其自行車變得更有樂趣。」他說。他提醒剛開始騎乘的朋友，務必要先做好暖身運動，並從平地：每分鐘70~80轉的轉速、爬坡每分鐘40~50轉的轉數開始，求快不得，以免肌肉過度運動造成痠痛；等多次上路之後慢慢將速度提高到平地每分鐘90~120轉的轉速、爬坡每分鐘70~80轉的轉數，即可提高自己的運動效能；課程中，他還教授正確的踩踏，以及抽筋的解決方法，相當具實用性。

    美兆希望藉由正確的運動指導，讓會員不但能安全運動，更能從自己喜歡的運動中獲得健身的效能和無窮樂趣。