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第一式 改善腳無力

喜歡騎單車打拳的Henry老師，常被學員問到，沒時間運動，每逢過節又要走遠路，出門旅行中卻發生腳無力，怎麼改善這種情形？Henry老師提醒大家，必須先了解經絡運行。走路時，氣無法往下、血液下不來時，腿就愈來愈沒力，而大腿就會愈來愈腫，小腿也就會愈來愈肥胖、冰冷，以下動作，可以改善經絡循行順暢。

第二式 緩和腸胃問題

平時工作緊張、一到年節行程也緊湊，外加飲食不正常，胃總是不舒服。身心喜悅協會長年義診服務發現，消化不良甚至胃潰瘍的原因多是壓力大、情緒緊張，其中不乏因為趕工作進度，而捧著便當在電腦前用餐者，食物在胃部無法消化完成，產生胃酸過多，嚴格說起來就是吃太多或太快了，就有可能導致消化不良。

吃飯六分飽 接近中脘穴

這種情形常積壓在任脈的中脘穴，會使胃部這地方凸起來，而中脘穴在哪裡？

就在肚臍與胸骨下方鳩尾穴兩點的正中間，中脘穴剛好就在胃的中間（肚臍上4吋），我們吃東西吃到中脘穴是最好的，這地方接近六分飽。如果吃到不容穴、承滿穴、梁門穴，食物吃得過多，滯留的時間就愈長，會積累到十二指腸，導致以後的潰瘍，所以積累到中脘穴會導致胃潰瘍，而如果積累到胃經的不容穴、承滿穴、梁門穴這三個地方，就變成十二指腸潰瘍。

我們常說吃飯吃到心下浮梁，就是吃了太多食物頂到梁門了，久而久之，從急性胃痛演變為慢性胃炎，再演變為胃潰瘍，或十二指腸潰瘍，對身體的影響相當嚴重。所以吃東西速度要放慢，約七分飽就好，以下動作可以改善這兩個腸胃問題。

【2010/01/03 元氣周報】