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女性平時鈣質攝取不足，較容易發生「經前症候群」。台安醫院助理教學副院長、台大婦產科助理教授周輝政指出，補充鈣質可以幫助對抗焦慮，穩定肌肉神經系統，副作用低於抗焦慮藥物，因此若適當補充鈣質，有助減緩經前症候群症狀。

周輝政副院長表示，根據國外研究顯示，經前症候群患者若每天補充1200毫克的鈣，持續3個月，經前症候群症狀分數平均下降48％，安慰劑組的分數只下降30％。

美國婦產科學院建議，經前症候群患者可補充鈣質，幫助平衡身心症狀，有研究指出，適量補充鈣質可有效減緩患者情緒低落、嗜吃甜食、水腫、疼痛、疲勞和失眠等症狀。

不過周輝政副院長提醒，經前症候群患者若想借助鈣質舒緩不適，最好只在月經來之前幾天補充，每天補充1200毫克鈣質，且因為補充鈣質時，容易產生便秘，所以最好多喝點水，解決便秘困擾。每天攝取鈣質不要超過2500毫克，免得對身體造成傷害。

經前症候群患者最好少碰咖啡，因為攝取大量咖啡因飲料的女性比較會焦慮不安，經前症候群的症狀也會較為嚴重。周輝政副院長也建議，患者若進行規律有氧運動，可幫助減輕症狀。研究也顯示，每星期快走19公里，持續6個月，可以減少乳房脹痛、水腫、情緒低落，以及情緒緊繃等症狀。

牛奶搭配蔬果汁，可大幅提升鈣質的吸收。中華民國營養師公會全國聯合會秘書長黃翠華表示，雖然牛奶中的鈣質可利用率為10~20%，比蔬果的鈣質可利用率10%高出許多，若兩者同時攝取，蔬果中的維生素Ｃ能使鈣質吸收的更好。

黃秘書長表示，攝取蔬果能使血液成弱鹼性是最好的，若平日肉類攝取過多血液容易偏酸，骨骼的鈣質就會溶出〈或流失〉來維持血液中的酸鹼值。為了避免鈣質從骨骼溶出〈或流失〉，最好的辦法就是攝取維生素C來幫助鈣質吸收。

黃秘書長也建議，一天一杯高鈣低脂〈或脫脂〉奶粉，相當於鮮奶一倍的量，再搭配上蔬果的攝取，更能使鈣質有效地吸收。

一位40多歲婦女到婦產科求診，她和醫師聊到自己兩個孩子，醫師讚美道：「你的小孩很可愛、很聰明吧！」這位患者嘆了一口氣說：「要不是看小孩這麼可愛、聰明，我早就帶他們去跳樓了！」

醫師聽了這話嚇一大跳，深入追問發現，這位婦女每次月經前就會產生自殺衝動，想帶著孩子跳樓，共赴黃泉，診斷後發現原來這位女性罹患「經前症候群」，經治療後，她的自殺衝動已大為減少，患者的身心狀況也逐漸恢復平穩。

台安醫院助理教學副院長、台大婦產科助理教授周輝政昨日在「經前症候群」健康講座中表示，經前症候群症狀包羅萬象，依症狀主要可分為四大類，其中一型為D型，以憂鬱症狀為主，雖然只占全部患者的5％，卻往往是最嚴重。

許多D型患者不會有就醫動機，或無法配合治療，嚴重者甚至出現自殺念頭，隨時可能出現悲劇，上述患者就有憂鬱傾向，幸好及早發現病因，及時接受治療。

除了D型以外，經前症候群還有A型、C型和H型，A型是指焦慮症狀〈Anxiety〉，大約有80％到90％的患者會出現明顯焦慮症狀；C型症狀的患者對碳水化合物很飢渴，好吃甜食，大約有40％的患者出現這一類型症狀；H型症狀也有人稱為W型症狀，表示水分容易堆積在體內，水分排不出去，大約有60％的患者表現出水腫症狀。

周輝政解釋，除了身心症狀外，經前症候群患者也可能出現胃口改變、乳房脹痛、皮膚發癢、頭暈、長青春痘、胸痛、對噪音敏感等症狀，情緒症狀方面，包括情緒不穩、有攻擊性、傷心、想哭等症狀。不過患者往往一出現症狀就先找其他科別醫師，花了很長一段時間才找到真正禍首。

周輝政表示，若懷疑自己可能罹患此症，最好每天記錄情緒、生理變化，再對照月經周期觀察2個周期，這樣比仰賴醫師更能明確找到病因