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問：睡眠學習法有用嗎？ 坊間有的睡眠學習是重複播放細微聲音，引導淺睡期的潛意識活動，加強記憶。請問真是如此嗎？成效如何？（陳姓讀者） |
答：人類在睡眠過程是由清醒進入淺睡期，再到深睡期，一段時間後，腦波又回到淺睡、深睡循環。淺睡期也就是快速眼動期，此時期是人類潛意識開始活躍，也是大腦針對白天所遇到的狀況，進行影像重複、連結，以及進行記憶的儲存、混合、配對、修改等過程，達到學習及記憶的目的。只有在深睡期才是大腦完全休息的時候。
坊間的睡眠學習法，可能就是所謂的「潛意識的學習」，讓大腦經由不斷重複地暗示、引導，使人能夠在睡眠中也能夠加強記憶。雖然有些研究證實，有助於學習語文及需要背誦的課程，也是一種懶人的學習方法。
不過，也有學者認為，人類的記憶累積需經歷實際的情境，如果缺乏實際情境的遭遇，也需要相關的連結，例如對一個從來不識阿拉伯文的學生而言，讓他在睡眠時重複播放阿拉伯文的課文，他所得到的只是一連串無意義的聲音。
另外，如果一個人已經很疲累，其實已無法進行睡眠學習，要知道，要保持良好的學習狀態，其前提是平常要擁有充足的睡眠。
【2008/03/11 聯合報】
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