|
||
「糟糕!脖子怎麼突然間不能動了?」「想要轉到左(右)邊時,脖子就好痛,根本轉不過去!」很多人應該有過這樣難忘的經驗,一早起來脖子突然間就像卡住了,無法正常地轉動,還疼痛不已。 筆者前陣子就深受這種「落枕」之苦,嚴重時只要輕輕地動到脖子,就痛到不行!連走路、說話的身體震動都能感受到頸部的痛楚,那幾天真是苦不堪言! 俗稱「落枕」的症狀,其實在醫學上稱為「急性頸椎周圍關節炎」。患者在清晨起床時,會突然發現自己的頸部無法自由轉動,且伴隨著頸部周圍肌肉的僵硬。這種症狀通常會困惱患者幾天,輕微者不去就醫一樣可藉休息及熱敷之後緩解頸部的疼痛症狀。 落枕的原因是睡眠時頸部的姿勢不正確,頸部及肩膀的肌肉無法放鬆,造成頸椎的小關節卡住,無法順利活動。筆者近日忙於準備課程,整天除了授課,就是坐在桌前盯著電腦螢幕,鍵入課程內容。因為白天工作時數過長,造成頸部、肩膀的肌肉過度使用,夜間睡覺時脖子又沒得到良好支撐,隔天清晨起床就出現落枕之痛了! |
圖1.以毛巾製作簡單的小枕頭,讓頸部及肩膀上方得到良好支撐。 圖片提供/李映琪講師 |
圖2.能讓肩膀到頸椎這個弧度得到良好支撐,並分散壓力,就是好枕頭。 圖片提供/李映琪講師 |
圖3.枕頭太低讓頸部上仰,或太高讓頸部彎曲,都不好。 圖片提供/李映琪講師 |
選擇枕頭的要點就是不能太高讓
圖4.面積太小的枕頭無法平均分散頭部的重量,也不適合人體。 圖片提供/李映琪講師 |
因為不適合的枕頭造成的不正確頸部睡姿,會讓頸部夜間還是無法休息,進而影響睡眠品質。因此,睡「高枕」者不見得會「無憂」,選擇可以讓頸部在睡眠時完全得到休息的枕頭,才能讓您無憂喔!
【2007/11/15 聯合報】
全站熱搜
留言列表