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一、沐浴時，胸部先塗抹香皂，以利滑動檢查，檢查時，一手放在腦後，一手的手指伸直併攏，用指腹的地方以螺旋的方式進行檢查，仔細按壓乳房每一部份，看看是否有硬塊，並左右互換檢查。

二、站在鏡前，雙手垂下，看看乳房的外觀是否正常？乳頭有無凹陷、皮膚有無皺縮、隆腫等現象？輕捏乳頭有無分泌物？再檢查腋下，有無淋巴腺腫塊，最後，再將雙手高舉過頭反覆再做一次。

三、仰臥床上，乳房豐滿的人可以放置一個小枕頭或摺疊之毛巾於左肩下，將左手枕於腦後，將右手的手指伸直併攏，輕壓左邊乳房作小圈狀按摩，自上方順時鐘方向檢查至原點，(至少按摩三圈)。依上述的方式，改用左手檢查右側乳房。

四、最後，用拇指與食指，輕捏乳頭，檢查看有無分泌物。

每當女性朋友們閱讀到這些資訊時也常有疑問，每月每次的自我檢查如果都沒問題時，還要每年到醫院做檢查嗎？

孫志誠說，答案是要的！因為如果檢查姿勢、手勢不正確的話會以為乳房自我檢查都正常的誤導現象發生。自我檢查時，如有摸到腫塊的話，更需要藉由醫院專業的儀器做更精密的檢查。

婦女每月的自我檢查後，如有發現異狀或是疑似硬塊時，請儘快找專科醫師就醫，做更進一步檢查外，也建議四十歲以上女性，定期六個月做一次乳房超音波篩檢、每年接受專科醫師的專業檢查及一至二年接受一次乳房攝影檢查，尤其是有乳癌家族史及好發者。

女性朋友在忙碌的生活之餘，請不要忘了每月的乳房自我檢查，五十歲以上女性，國民健康局每兩年補助一次乳房攝影檢查，仁愛醫院呼籲五十歲以上的女性朋友們不要忘了自己的權利。

【2007/10/17 中央社】