3法則 助腦細胞生長

更新日期:2011/01/14 04:21

文/陳秋坪

 

隨著年紀增長,就覺得自己的腦袋瓜子似愈來愈不管用,忘記朋友的名字、電話號碼,甚至回家的路。一旦邁入這種地步,好像就跟阿茲海默症或失智症畫上等號,為了避免自己陷入這種困境,科學家特別提出幾個強化方法。

 

一般來說,神經科學未發達時,大家都認為,腦細胞若凋零死亡,就再也無法長出新細胞,但日新月異的腦造影技術已經推翻這個假設。

 

服務於美國沙克研究所的神經生物學家凱吉認為,大腦神經細胞就像皮膚、毛髮一樣有所謂的生命週期,除了衰退、敗亡,也會新生。

 

若要幫助腦細胞生生不息,第一法則便是規律的運動,一個禮拜3次,每次30到60分鐘,就算是輕鬆地走路,只要持之以恆,一樣可以收到成效。

 

第二法則就是保持心情愉快,美國奧蘭多阿茲海默資源中心的研究人員在2008年針對50至60歲罹患失智症的病人,做了一份社交活動與記憶能力的相關研究,結果發現,愈是積極參與各種社交活動的人,單字記憶表現就愈搶眼,因此足不出戶絕對是殺死腦細胞的罪魁禍首。

 

第三法則即為心智遊戲如填字、猜謎、數獨等,聽起來似乎很有幫助,問題是,如果每天千篇一律,這些遊戲就像牛的反芻,毫無新意。

 

有鑑於此,佛羅里達阿茲海默學會的恩格爾特指出,唯有不斷接受新的挑戰,例如學習新的樂器、外國語文,或培養藝術才能等,都可以促進大腦細胞的活力成長。

 

其實,不管是何種法則,為了自己好,多動腦、多動身體就是不二法門。(作者為高雄市雙螺旋感統復健研究中心物理療師)

 

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