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問：最近半年來，利用中午時間與辦公室同仁一起學習瑜伽及韻律舞，每周至少跳兩次，一段時間下來，自覺體態輕盈，線條曲線也好看許多。 不過，這一兩個月以來，早上起床，雙腳一踏到地板，就感到疼痛，有時還會痛到無法走路，但為了趕上班，還是得忍著痛，大概走個十幾分鐘就慢慢不痛了。 仔細看腳底腳踝，實在看不出來有何異樣，但走路時，就是會隱隱作痛，對於習慣穿高跟鞋的我來說，確實是一大折磨。 請問腳底腳跟疼痛，這要掛哪一科？吃藥打針有效嗎？還能夠繼續穿高跟鞋及參加韻律舞課程嗎？腳底痛是否與跳韻律舞有關？（李小姐，台北，32歲，上班族） |
答：早上起床，腳底腳根接觸到地板就痛，這應該是腳底筋膜炎，原因在於，腳底的肌肉、肌腱、筋膜，受到外界刺激，產生局部發炎，造成了疼痛，就診時，應該選擇骨科。
初步研判，可能以往較少參加瑜伽及韻律舞、有氧舞蹈等運動，一下子運動量增加，腳底腳跟承受不住自己體重的刺激，以致肌肉、肌腱發炎；如果很痛的話，可以請醫師開一些消炎止痛的藥物，只要休息一陣子，停止激烈的運動，症狀就會逐漸改善。
如果疼痛難耐，可以透過熱敷、泡熱水，來舒緩腳底腳跟的不適，但最好不要自己按摩，要是用力不當，可能讓症狀加劇；下床之前，雙腳不要直接踏地，腳板上下擺動個20、30 次，暖暖身之後，再下床，也能減低疼痛感。
建議李小姐，如果想繼續參加公司午間韻律課程，應該採取漸進方式，先跳個10、20分鐘等，不用全程都跳，等自己腳底適應之後，再加重運動量，如此一來，就不容易受傷。
另外，鞋子的選擇也相當重要，平常最好少穿高跟鞋，多穿軟底的平底鞋，買一雙彈性好、避震力強的運動鞋，好好保護愛惜自己的腳，才能走得更久遠。
（諮詢醫師：林口長庚醫院骨科部主治醫師游家偉）
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【2007/09/11 聯合晚報】
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