房價漲、物價漲、薪資不漲、工作、家庭、小孩、長輩…，人生要煩惱的事還真不少，這些煩惱也是大家壓力的來源。面對接踵而來的壓力，有人可以成天保持開朗樂觀的心情，但有人卻成天愁眉苦臉，開始杞人憂天了起來，小心這種負面情緒蔓延開來，影響身心健康，甚至嚴重到危及生命。
中壯年族 小心壓力潰堤
壓力無所不在，適度的壓力可成為激勵自己成長的動力，但若不知如何適度地釋放，那麼壓力就可能成為致命因子。根據台灣自殺防治學會公布的最新調查，2009年台灣每10萬人中有17.6人自殺，其中男性是女性的2.1倍，調查甚至發現25歲到44歲間的壯年，自殺比例增加8%，成為最受壓力威脅的族群。
很多人都知道自己有壓力，但大家總以為自己的管理能力很好，少有人願意承認自己根本無法駕馭情緒，導致自殺案件層出不窮。尤其中壯年是家庭經濟支柱的族群，不願在家人面前顯出壓力大的樣子，但這種負面情緒沒有妥善處理，加上家人未能察覺，很可能會走上絕路，親友往往都是事後發覺當事人的情況嚴重，而自責不已。
壓力對個人健康方面的影響包含：
壓力來襲 透過身體告訴你
壓力儘管看不到也摸不著，但藉由科學化的檢驗方式，像是透過腎 上腺皮質壓力分析、壓力生理檢測等種種客觀方法，還是可以讓自己察覺壓力，找到解放壓力的方法。
正確的壓力處理技巧，更可讓身體與心理盡快放鬆，回復正常水平位置。
食物與運動 情緒紓壓的推手
當感覺被壓力壓得喘不過氣時，以專業的醫療角度建議，從壓力相關檢測找出原因是很重要的，而平時自我尋求解壓方法才是更積極的作為，如與朋友談心、學習積極正面的生活態度…等。
就連我們吃的食物，都能幫助紓解壓力。醫學已證實「低糖解食物」確實可幫助鎮定神經、放鬆肌肉、舒緩緊張情緒，提高對抗壓力的能力。低糖解食物也有人稱為「低GI食物」，這類食物不會血糖快速上升，胰島素也不會分泌過多，有助於放鬆肌肉、穩定情緒。
哪類食物屬於低糖解食物呢?一般纖維質較多的食物，如糙米、全麥食物，以及富含維生素C、E的水果與蔬菜。而大家所熟知的巧克力等甜食，屬於高糖解食物，短暫食用確實能幫助緩解情緒，但長期攝取會使血糖值上升，反而情緒更容易受到波動。
至於SPA按摩、運動也能紓解緊繃的肌肉與神經，並刺激大腦分泌腦內啡，使精神保持樂觀。每天午睡30分鐘便可幫助減輕壓力、振奮心情。運動不在劇烈程度，舉凡輕度運動如靜坐、深呼吸，都可幫助放鬆緊繃的肌肉，舒緩情緒與壓力。
我們也許 不能控制外在環境的變化，無法徹底擺脫壓力，何不迎向它，轉而學習如何與適度的壓力和平共處，做到學習控制壓力的方法。先從檢測了解自己的耐壓性與受壓程度，再建立正確的生活習慣，隨時出清壓力，從此跟過度的壓力說再見!
留言列表
{{ article.title }}
