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多喝水沒事？

‧有機誌 2008/06/12

看著電視廣告中主角們仰頭暢飲的滿足模樣，您是否也不知不覺跟著倒滿杯水牛飲起來，讓自己乾渴的身體好好補充水份呢？許多人都認為多喝水可以保健康或排毒，然而喝得多不如喝得巧、喝得好，因為喝錯水可不僅只是跑廁所的問題，還將導致身體負擔跟水腫！

【撰文／陳美英；諮詢／榮新診所副院長暨書田診所家醫科主任 何一成】 迷思1：沒事多喝水，每天喝足2500cc？ 相信大家都聽過一天最好喝足2500cc或8大杯水的說法，甚至因此有一陣子專為忙碌沒空喝水的乾渴上班族所設計的「8杯水企鵝補給站」造型工具還大為流行，都說沒事多喝水，但多喝水真的沒事嗎？

榮新診所副院長暨書田診所家醫科主任何一成醫師表示，其實一個人每天所需的正確飲水量應視其體重而定，與性別、體重、年齡較無相關。基本上人體每天每公斤體重約需30cc～40 cc的水份，因此，以體重50公斤者而言，一天所需要的正確喝水量為1500cc～2000cc，即使多喝也不要再超過1000cc，亦即一個50公斤的人，每天最少喝水量需要1500cc，最多勿超過3000cc，超額太多其實只會造成腎臟負擔。

迷思2：暢飲最佳，一口狂灌500cc身體好？

對網路流傳的「牛飲喝水對身體好」的說法，何醫生也幽默笑稱聽聽就好不可實行，因為人體最適當的喝水量一次是200cc～300cc，而且最好不要超過300cc，習慣一口氣狂喝猛灌4、500cc者，很容易造成胃撐大胃酸逆流，排不出去的過多水份更會造成細胞水腫，嚴重者會刺激血壓上升，高血壓者尤其不可如此牛飲！此外。最好以每半小時分批分次喝水，如此既可隨時補充身體水份，又不致讓肝腎胃等器官負荷太重。

【更多精彩內容，請見2008年6月號 No.20《有機誌》】