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馬偕醫院泌尿科主治醫師蔡維恭說，男性睪固酮分泌往往在四十歲後走下坡，而男性更年期最常見於五十到六十歲。根據統計，國內四十到七十歲的熟男，約有三成會因睪固酮低於每十毫升三百奈克，出現情緒不佳、體力不足、記憶力不集中、性慾降低等更年期症狀，連吃壯陽藥也不見效果。

蔡維恭在男性更年期門診中，見到不少三十多歲的年輕人，提早出現「老態」。其中一名三十五歲電子業新貴，有兩年多在工作、性生活都提不起勁，拚命吃保肝營養品、民俗療法調血氣都不見效，一直到接受性功能諮詢、檢查後，才發現原來是男性荷爾蒙不足。蔡維恭說，年輕人多半是環境壓力因素居多，透過短期睪固酮補充治療、改善生活習慣，即可恢復「性」福生活。

不少熟男認為，更年期沒什麼大不了，蔡維恭提醒，近年研究顯示，睪固酮偏低會引發代謝的惡性循環，包括脂肪細胞增加、胰島素阻抗提高、三酸甘油脂上升；國外研究指出，睪固酮偏低者發生新陳代謝併發症狀機率比一般人高出三點六倍，顯示長期荷爾蒙不平衡，心血管疾病、糖尿病等慢性病也容易找上門。

你累了嗎？透過基礎問診、抽血檢查，即可了解自己是否有睪固酮低下問題，目前建議的荷爾蒙補充療法，多能改善更年期男性症狀，不過攝護腺癌、男性乳癌病人不適宜，個別差異也大，建議諮詢醫師，經由規律治療改善不適。

用水柱衝擊身體穴位，有助減輕體重？台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，用水柱衝擊身體屬水療的一種，可促進血液循環，但對減重的幫助效果實屬有限，因為水柱衝擊的範圍大，但人體穴位的範圍小，只能說水柱衝擊可起到按摩的效果，但必須避開頭頂、頸部、腹部、會陰等地方，以免造成傷害。

翁醫師指出，水柱衝擊具有按摩的作用，最主要是跟水柱壓力、水的溫度有關，水柱的壓力不宜太大、溫度也不能太熱或太冷，適度比較妥，同時身體接觸水柱的部位應以肩膀、背部、手部、臀部跟膝蓋等部位。若是使用蓮蓬頭噴灑熱水，可能因為熱水使身體流汗、產生代謝作用，所以會誤以為有些微的減重效果，其實要確實減重還是必須使用正確的方法。

翁瑞文醫師進一步指出，中醫針灸具有明顯的減重效果，可局部取穴，例如腹部的關元、中脘、氣海、天樞、水分、三陰交、足三里等穴位皆是。關元穴屬任脈，位在人的肚臍下三寸（四指寬）的地方；中腕穴位在胃部區域中間的地方。

天樞穴屬胃經，位在肚臍旁二寸處，為大腸的募穴，大腸氣集結之處；水分穴位在人的肚臍上面一寸處；三陰交穴屬脾經，位在腳踝內側向上三寸處，當脛骨內側面後緣；足三里穴屬胃經，位在外膝眼直下三寸的地方。

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紫米薏仁粥可以補血補氣，改善血液循環，薏仁還有利尿消腫的效用，除了改善經期身體浮腫，也能改善膚色、消除粉刺，讓皮膚光滑細膩，是養顏美容的甜品。

妳知道經期調養也要分階段嗎？之前有女性因為喝人參茶喝到月經不來、也有吃四物湯吃到血崩的新聞傳出，這就是在不對的時間進補，反而補出問題，讓我們一起來看看經前、經期、經後各有哪些補養重點。

經前：重清熱、利水

在月經來臨前的十天左右，受到身體中女性荷爾蒙改變的影響，黃體素會開始增加，這時候身體的狀況是腹部易積存水分、身體浮腫、體重增加，也容易出現火氣大、皮膚出油、粗糙的現象。在飲食上建議可以食用清熱降火、利尿消腫的食物或是藥膳來調養。

建議食材如冬瓜、薏仁、紅豆、西瓜等利水食物都是好選擇，分泌物較多的女平常也可食用。如果因為氣候較熱，食欲容易不振，可以食用水分較多的粥品或湯品，像是冬瓜薏仁粥，清淡又利水消腫，薏仁更有美白淡斑的功效，非常適合夏天食用；湯品方面，可以把夏天最常吃到的西瓜皮留下來廢物利用，洗淨後加入排骨一起燉湯，生理期前飲用，對於清熱、利水，幫助體內新陳代謝的效果都很棒。

重補鐵、經痛調養

經期來臨時，由於需要把剝落的子宮內膜清乾淨，子宮會收縮來促進經血的排除，是許多人出現經痛、下腹部墜脹感覺的原因。而由於出血的關係，會讓血色素下降，身體當中的微量元素跟著流失，微量元素中的鐵質負責在人體製造紅血球與輸送氧氣，經期時需要多補充，可以減少經痛還能擁有好氣色。

【完整內容請見《魅麗》2010年7月號】

最新研究顯示，連打盹在內，每天睡超過、或不滿7小時的人，罹患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。

西維吉尼亞大學醫學院的研究報告顯示，連打盹在內，每天睡不滿5小時的人，診斷出心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發或中風的機率是正常人的逾2 倍。這份報告刊登在「睡眠」（Sleep）期刊。該報告表示，睡超過7小時同樣會增加罹患心血管疾病風險。

研究發現，每天睡眠時間達到9小時以上的受訪者，罹患心血管疾病機率是7小時睡眠者的1.5倍。

最危險的族群是60歲以下、每晚睡不足5小時的人。和睡滿7小時的人相比，患心血管疾病機率超過3倍。

每天連小憩在內睡不到5小時的女性，罹患心血管疾病的機率是一般的2.5倍。

此外，對不得不睡得少的人而言，偶爾睡個飽頗有益處。研究發現，一周5天（工作天）睡得少的142位受試者，反應力較慢，注意力也較不集中。但睡過一晚飽覺後，這些睡眠不足的受者者有了顯著進步。一周每晚睡4小時，然後再狠狠睡上10小時的受試者效果最明顯。

專家說：「長期睡眠不足後，早上補眠1、2個小時有助於恢復行動的靈活性。」

「嘴破不是病，痛起來卻要人命。」嘴角或嘴唇內破一點小傷，外表看起來無傷大雅，但是若一次破了好幾個洞，疼痛程度不僅讓進食變得困難，甚至是「有口難言」。醫師對此表示，維持足夠的睡眠和充足的水分，是避免嘴破的關鍵。

嘴破又叫口瘡，是許多民眾的切身之痛，在臨床上也可稱作「復發性口腔潰瘍」，其症狀主要是口腔或喉嚨等處，出現白色或灰白色膜狀的斑點，通常伴隨著疼痛和口乾舌燥等副作用。

台北市立忠孝醫院牙科主任陳立愷表示，口瘡的主要原因是人體的自體免疫反應機制所造成，睡眠不足或者免疫力低的人，比較容易有這樣的問題。

為甚麼嘴破這麼痛？陳立愷說，破皮的黏膜使得表皮神經外露，導致該處對外界的刺激變得敏感，因此造成劇烈疼痛感，建議民眾可使用口內藥膏來減輕疼痛，並且注意飲食的均衡，以提高免疫力。

台北醫學大學附設醫院家醫科醫師林神佑也說，缺乏維生素B群、壓力太大或太常熬夜都會造成嘴破，而且嘴破也是代表身體免疫力降低的警訊，因此，民眾在這時候特別容易感冒，需要注意身體健康。

林神佑還說，免疫力降低，病毒容易感染口腔上皮細胞，而水泡化的細胞黏膜會變得薄弱，破皮的機率自然就變高。

「預防勝於治療。」陳立愷和林神佑都提醒民眾，只要保持充足的睡眠、正常的飲食和足夠的水分，免疫力自然就會提高，進而遠離口瘡之苦。

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新竹縣15歲黃姓少年最近笑起來嘴歪一邊，喝湯會從嘴角漏出來，用吸管喝飲料卻吸不上來，他到竹東鎮呂紹達診所就醫，醫師懷疑少年是電扇吹整晚，導致暫時性顏面神經麻痺，服藥5天後症狀已有改善。

氣溫持續飆高，許多人電扇對著臉吹，一吹就是整晚，出現不少顏面神經麻痺個案。

黃姓少年症狀不嚴重，沒有笑時看不出來，但一笑他的同學就發現他嘴歪一邊，他因喝湯時，湯會從嘴角漏出，用吸管喝飲料卻吸不上，眼睛閉合不良，才趕緊就醫。

內科醫師呂紹達說，顏面神經麻痺症狀包括臉歪、嘴斜、眼睛閉不起來，會流口水，喝水會漏，連用吸管吸水也吸不起來，很多患者以為自己中風，但四肢還活動自如，臉麻的感覺沒有蔓延到其他部位，即可能只是暫時性顏面神經麻痺。

呂紹達為黃姓少年測試顏面神經，排除高血壓、腫瘤、中耳炎、外傷等引起的因素，發現少年是單純的貝爾式顏面神經麻痺，因眼睛無法完全閉合，呂紹達建議他使用人工淚液，以免眼睛太乾澀，造成角膜受傷。

「現在吹電扇一定讓它轉動。」黃姓少年說，經過這次經驗有點嚇到，吹電扇會避免對著臉吹。

今夏全民「又」開始瘋減重！有減重經驗的人都知道，最難的不是減重，而是維持不復胖。力格運動專家林郁超表示，許多民眾服用各式減肥食品或藥物，結果「減掉的都是水，肌肉也跟著萎縮，整個人氣色變差」。而且，一旦恢復進食，體重又飆升。

「復胖」的重要原因是基礎代謝率太低！代謝低的人熱量不易消耗，一旦食物吃進肚，身體會像倉庫一樣儲存熱量。林郁超表示，這類型民眾縱使努力減重，一旦飲食內容稍多，代謝差的「易胖體質」，又會使身體像吹氣球一樣膨脹。

想提高基礎代謝，林郁超表示，要透過運動增加肌肉比，因為基礎代謝最主要來自肌肉的熱量消耗，運動是讓肌肉紮實的重要方式。不過，光是運動就有用嗎？他指出，飲食配合同樣重要。

要達到不復胖減重效果，有兩點飲食重點：首先，是攝取低脂蛋白質。蛋白質是建構肌肉的主要成分，但肉類又是現代人脂肪攝取的主要來源，營養師建議，在飲食選擇上避免高油脂食物，如牛排；另外，不妨增加植物性蛋白質，如低糖豆漿，不僅同樣是優質蛋白，更大幅降低脂肪攝取。

再者，要把握肌肉修復的黃金時間點。國外研究證實，運動後肌肉會立即釋放受損訊息，使營養素快速前往肌肉進行修復，若一小時後才進食，肌肉受損訊息減緩，營養容易轉化成其他形式，如脂肪儲存。因此，運動減重的飲食黃金時間點，反而是運動後立刻吃東西！

但運動後的飲食也要慎選，林教練建議，液態蛋白質是運動後較佳選擇，修復肌肉外更補充流失水分。想減重的民眾不妨在運動後，選擇富含植物性蛋白質的低糖高纖豆漿，不僅幫助肌肉修復，更提高飽足感。

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根據最新的兩項研究結果，有人突然昏倒時，進行口對口人工呼吸或許不必要，而且可能降低生還率，急救時只以手壓胸進行心肺復甦術（ＣＰＲ）即能救命。

研究進一步證明，施予ＣＰＲ時，方法愈簡單，效果愈好，也與這兩年「美國心臟學會」鼓吹「僅用手的ＣＰＲ」趨勢不謀而合。近年來，醫學界已普遍主張少用口對口，多用正確壓胸，例如一分鐘內達到一百下。

僅施予壓胸，還可讓病人減少大腦損害。以傳統ＣＰＲ獲救的病患，有百分之十一點五未出現腦損，但僅壓胸者，有百分之十四點四。

瑞典研究團隊強調，研究結果不適用於創傷、中毒或呼吸衰竭引起的心臟停止，或八歲以下孩童。

許多家長期待讓孩子「長得像大樹一樣」，但專家認為，身高除受限於先天遺傳外，後天的營養、運動和睡眠三者缺一不可，若能在小孩生長快速的黃金時期，也就是男童十歲、女童九歲前後多補充營養，就有機會高人一等。

台灣兒科醫學會秘書長李秉穎指出，孩子的身高與遺傳密切相關。根據統計，男孩長大後的預期身高，是父加母身高再加十二公分的總合除以二，女孩長大後的預期身高，則是父加母身高減十二公分的總合除以二，前者所得身高正負七點五公分，而後者正負五點五公分，都算在預估值內。

台北市書田診所小兒科主任丁綺文表示，孩子生長發育的三個關鍵時期，分別是三歲、青春前期（男童十歲、女童九歲）、青春發動期（男孩變聲兩年內，女孩初經兩年內），尤其是青春前期是孩子生長快速的黃金時期，這個階段若做好調養，事半功倍。

丁綺文說，想要讓孩子長高，不妨盡量補充優良蛋白質，鼓勵適度運動，以及提早就寢，因為晚間十一時至深夜二時維持深睡狀態，最能讓生長激素發揮作用。

至於營養補充，則以精胺酸、麩醯胺酸和甘胺酸等營養素為主。這些食物包括肉、魚、牛乳、雞爪、小麥胚芽、葵花籽、黃豆等。

今年十六歲的能仁高中籃球隊員江俊傑，身高一九二公分，他說，平常最愛喝牛奶，幾乎每天兩瓶當開水喝，在飲食上除了苦瓜外，其他都不挑食，在念國一時就有一百七十公分，升國二後就超過一百八十。籃球隊教練林正明則提醒家長，孩子有充分運動及作息正常，不要熬夜打電玩，也是長高的不二法門。